Przepis · Śniadanie

Omlet z pomidorem i serem z chlebem żytnim

Name: Omlet z pomidorem i serem z chlebem żytnim
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 112 g Jajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki); 66 g Białko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g); 120 g Pomidor; 25 g Ser żółty gouda / edamski; 5 g Szczypiorek / dymka; 5 g Masło (82% tł.); 50 g Chleb żytni razowy; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

457 kcal33 g białka10 min

Kalorie: 457 kcal
Białko: 33 g
Węglowodany: 30,3 g
Tłuszcze: 23,1 g
Błonnik: 4,7 g

Składniki

Porcja:457 kcal · 33 g białka

110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
65 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
120 gPomidor
25 gSer żółty gouda / edamski
5 gSzczypiorek / dymka
5 gMasło (82% tł.)
50 gChleb żytni razowy
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Jajka z białkami roztrzep z solą i pieprzem.
2Wylej na rozgrzane masło, ułóż plastry pomidora i ser, smaż pod przykryciem 4 min.
3Posyp szczypiorkiem, podawaj z pieczywem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 29% kalorii: to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.