Przepis · Obiad

Kanapka z pikantną pastą z tuńczyka, mozzarellą

Name: Kanapka z pikantną pastą z tuńczyka, mozzarellą
Total time: 5 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 90 g Tuńczyk świeży (stek); 70 g Chleb żytnio-pszenny; 5 g Ser mozzarella (pełnotłusta, kulka); 25 g Majonez (pełnotłusty); 2 g Oliwa z oliwek extra virgin; 5 g Sos sriracha; 5 g Szczypiorek / dymka; 5 g Rukola

723 kcal42 g białka5 min

Kalorie: 723 kcal
Białko: 42,4 g
Węglowodany: 37 g
Tłuszcze: 44,6 g
Błonnik: 4,4 g

Składniki

Porcja:723 kcal · 42 g białka

90 gTuńczyk świeży (stek)
70 gChleb żytnio-pszenny
5 gSer mozzarella (pełnotłusta, kulka)
25 gMajonez (pełnotłusty)
2 gOliwa z oliwek extra virgin
5 gSos sriracha
5 gSzczypiorek / dymka
5 gRukola

Przygotowanie

1Tuńczyka, majonez, sos sriracha oraz posiekany szczypiorek wymieszaj razem w miseczce.
2Mozzarellę pokrój w plastry.
3Kromki chleba skrop oliwą i podpiecz na suchej patelni z obu stron.
4Na grzankach rozsmaruj pastę z tuńczyka, a niej ułóż rukolę oraz plastry mozzarelli.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 23% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.