Przepis · Obiad

Fasolka po bretońsku z kiełbasą z indyka

Name: Fasolka po bretońsku z kiełbasą z indyka
Total time: 30 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 140 g Kiełbasa z indyka (chuda); 200 g Fasola biała (ugotowana); 200 g Sos pomidorowy (passata); 50 g Cebula; 8 g Olej rzepakowy; 35 g Chleb żytni razowy; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

714 kcal51 g białka30 min

Kalorie: 714 kcal
Białko: 51,1 g
Węglowodany: 82,8 g
Tłuszcze: 21,2 g
Błonnik: 18,3 g

Składniki

Porcja:714 kcal · 51 g białka

140 gKiełbasa z indyka (chuda)
200 gFasola biała (ugotowana)
200 gSos pomidorowy (passata)
50 gCebula
8 gOlej rzepakowy
35 gChleb żytni razowy
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Cebulę zeszklij na oleju, dodaj pokrojoną kiełbasę i podsmaż.
2Wlej passatę, dodaj fasolę, majeranek i przyprawy; duś 15 min.
3Podawaj z kromką chleba.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 29% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.