Przejdź do treści

Przepis · Obiad

Kurczak curry z ryżem

708 kcal52 g białka30 min
Kurczak curry z ryżem
Kalorie
708 kcal
Białko
52,2 g
Węglowodany
73 g
Tłuszcze
22,2 g
Błonnik
5,7 g

Składniki

Porcja:708 kcal · 52 g białka
  • 180 gKurczak pierś (bez skóry)
  • 70 gRyż basmati (suchy)
  • 100 gMleko kokosowe (light)
  • 100 gPapryka czerwona
  • 50 gCebula
  • 8 gOlej rzepakowy
  • 10 gOrzechy nerkowca
  • 5 gCurry (mieszanka przypraw)

Przygotowanie

  1. 1Cebulę i paprykę podsmaż na oleju.
  2. 2Dodaj pokrojonego kurczaka i curry, smaż 5 min.
  3. 3Wlej mleko kokosowe, duś 10 min.
  4. 4Podawaj z ugotowanym ryżem, posyp nerkowcami.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 29% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Kurczak curry z ryżem — 708 kcal, 52 g białka | Przepis fit