Przepis · Kolacja

Kanapka z tortilli z ostrą pastą z tuńczyka, papryką i serem cheddar

Name: Kanapka z tortilli z ostrą pastą z tuńczyka, papryką i serem cheddar
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 90 g Tuńczyk w sosie własnym (odsączony); 62 g Tortilla pełnoziarnista (1 szt. ok. 45 g); 60 g Papryka czerwona; 25 g Majonez (pełnotłusty); 15 g Ser Cheddar; 5 g Sos sriracha; 5 g Szczypiorek / dymka

549 kcal33 g białka10 min

Kalorie: 549 kcal
Białko: 33 g
Węglowodany: 36,6 g
Tłuszcze: 29,9 g
Błonnik: 5,2 g

Składniki

Porcja:549 kcal · 33 g białka

90 gTuńczyk w sosie własnym (odsączony)
60 gTortilla pełnoziarnista (1 szt. ok. 45 g)
60 gPapryka czerwona
25 gMajonez (pełnotłusty)
15 gSer Cheddar
5 gSos sriracha
5 gSzczypiorek / dymka

Przygotowanie

1Tuńczyk, majonez, sos sriracha oraz posiekany szczypiorek wymieszaj w miseczce.
2Cheddar zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Paprykę pokrój w paski.
3Na środek tortilli nałóż cheddar, pastę z tuńczyka oraz paprykę.
4Zagnij boki do środka, a następnie złóż tortillę na pół, tak, aby utworzyła “kanapkę”.
5Tak przygotowaną tortillę włóż do tostera (do robienia grzanek, a nie zapiekacza).

Na redukcji

Białko daje tu ok. 24% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.