Przepis · Kolacja

Kanapki bezglutenowe z pastą jajeczną i szynką z indyka

Name: Kanapki bezglutenowe z pastą jajeczną i szynką z indyka
Total time: 12 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 112 g Jajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki); 10 g Majonez light (30% tł.); 5 g Musztarda; 8 g Szczypiorek / dymka; 70 g Chleb bezglutenowy (ryżowy); 40 g Szynka z indyka (wędlina); 100 g Pomidor; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

433 kcal26 g białka12 min

Kalorie: 433 kcal
Białko: 25,8 g
Węglowodany: 39 g
Tłuszcze: 19,4 g
Błonnik: 4,6 g

Składniki

Porcja:433 kcal · 26 g białka

110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
10 gMajonez light (30% tł.)
5 gMusztarda
8 gSzczypiorek / dymka
70 gChleb bezglutenowy (ryżowy)
40 gSzynka z indyka (wędlina)
100 gPomidor
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Jajka ugotuj na twardo (8 min), obierz i rozgnieć widelcem.
2Wymieszaj z majonezem, musztardą i szczypiorkiem, dopraw.
3Posmaruj pieczywo pastą, połóż szynkę, podawaj z pomidorem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 24% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.