Przepis · Kolacja

Jajka faszerowane pastą z tuńczyka z sałatką

Name: Jajka faszerowane pastą z tuńczyka z sałatką
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 168 g Jajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki); 50 g Tuńczyk w sosie własnym (odsączony); 30 g Jogurt naturalny (2%); 5 g Musztarda; 50 g Mix sałat (gotowe liście); 100 g Pomidory czereśniowe (koktajlowe); 40 g Chleb żytni razowy

437 kcal40 g białka15 min

Kalorie: 437 kcal
Białko: 40,4 g
Węglowodany: 27,4 g
Tłuszcze: 18,7 g
Błonnik: 4,7 g

Składniki

Porcja:437 kcal · 40 g białka

170 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
50 gTuńczyk w sosie własnym (odsączony)
30 gJogurt naturalny (2%)
5 gMusztarda
50 gMix sałat (gotowe liście)
100 gPomidory czereśniowe (koktajlowe)
40 gChleb żytni razowy

Przygotowanie

1Jajka ugotuj na twardo, przekrój, wyjmij żółtka.
2Żółtka rozgnieć z tuńczykiem, jogurtem i musztardą, nałóż do białek.
3Podawaj na sałacie z pomidorkami i chlebem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 37% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.