Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Kanapki z bresso

210 kcal21 g białka8 min
Kanapki z bresso
Kalorie
210 kcal
Białko
20,9 g
Węglowodany
19,5 g
Tłuszcze
5,3 g
Błonnik
2,9 g

Składniki

Porcja:210 kcal · 21 g białka
  • 90 gTwaróg chudy
  • 35 gChleb żytni pełnoziarnisty
  • 10 gŚmietana 30%
  • 10 gŚmietana 12%
  • 3 gCzosnek
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Wszystkie składniki poza pieczywem przełóż do miski i dobrze wymieszaj.
  2. 2Posmaruj pieczywo twarożkiem.
  3. 3Przyprawy i dodatki: sól himalajska różowa drobno zmielona, zioła prowansalskie.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 40% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Kanapki z bresso — 210 kcal, 21 g białka | Przepis fit