Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Twarogowy deser z jagodami i truskawkami

215 kcal21 g białka10 min
Twarogowy deser z jagodami i truskawkami
Kalorie
215 kcal
Białko
21,1 g
Węglowodany
21,7 g
Tłuszcze
5,7 g
Błonnik
2,6 g

Składniki

Porcja:215 kcal · 21 g białka
  • 100 gTwaróg chudy
  • 70 gTruskawki
  • 50 gBorówki (jagody)
  • 12 gMascarpone
  • 6 gMiód

Przygotowanie

  1. 1Połowę sera twarogowego, mascarpone i miodu zmiksuj z jagodami.
  2. 2Drugą połowę składników zmiksuj z truskawkami.
  3. 3Ułóż warstwę jagodową, a na niej warstwę truskawkową.
  4. 4Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 39% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Twarogowy deser z jagodami i truskawkami — 215 kcal, 21 g białka | Przepis fit