Przepis · Kolacja

Keto kanapki z pastą jajeczną z łososiem wędzonym i szczypiorkiem

Name: Keto kanapki z pastą jajeczną z łososiem wędzonym i szczypiorkiem
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 120 g Jajko kurze całe (surowe, 100 g); 100 g Łosoś wędzony; 70 g Chleb niskowęglowodanowy (białkowy); 50 g Majonez (pełnotłusty); 20 g Jogurt naturalny (2%); 5 g Szczypiorek / dymka; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

825 kcal49 g białka15 min

Kalorie: 825 kcal
Białko: 49 g
Węglowodany: 8,1 g
Tłuszcze: 64,6 g
Błonnik: 8,6 g

Składniki

Porcja:825 kcal · 49 g białka

120 gJajko kurze całe (surowe, 100 g)
100 gŁosoś wędzony
70 gChleb niskowęglowodanowy (białkowy)
50 gMajonez (pełnotłusty)
20 gJogurt naturalny (2%)
5 gSzczypiorek / dymka
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Jajka ugotuj na twardo, a następnie pokrój w kostkę. Szczypiorek posiekaj.
2Łososia pokrój lub porwij rękami na mniejsze kawałki.
3Wymieszaj łososia, jajka oraz szczypiorek z jogurtem i majonezem. Całość dopraw solą i pieprzem.
4Podawaj razem z pieczywem niskowęglowodanowym.
5Przyprawy i dodatki: sól biała, pieprz czarny.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 24% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.