Przepis · Kolacja

Wrap z tostera z serem mozzarella, szynką, pomidorem i pesto

Name: Wrap z tostera z serem mozzarella, szynką, pomidorem i pesto
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 124 g Tortilla pełnoziarnista (1 szt. ok. 45 g); 80 g Ser żółty gouda / edamski; 40 g Szynka z indyka (wędlina); 40 g Pomidor; 20 g Pesto zielone (bazyliowe)

804 kcal40 g białka10 min

Kalorie: 804 kcal
Białko: 39,9 g
Węglowodany: 67 g
Tłuszcze: 42,1 g
Błonnik: 8,3 g

Składniki

Porcja:804 kcal · 40 g białka

125 gTortilla pełnoziarnista (1 szt. ok. 45 g)
80 gSer żółty gouda / edamski
40 gSzynka z indyka (wędlina)
40 gPomidor
20 gPesto zielone (bazyliowe)

Przygotowanie

1Tortille wysmaruj pesto.
2Przez środek na całej długości ułóż plastry sera, szynki oraz pomidora.
3Zagnij do środka boki tortilli, a następnie złóż ją na pół (utworzyć taką kieszonkę).
4Tak złożone wrapy włóż do tostera i zapiecz.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 20% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.