Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Keto kanapki z pikantną pastą jajeczną i lekką sałatką

576 kcal40 g białka14 min
Keto kanapki z pikantną pastą jajeczną i lekką sałatką
Kalorie
576 kcal
Białko
40,4 g
Węglowodany
12,6 g
Tłuszcze
39,6 g
Błonnik
9,7 g

Składniki

Porcja:576 kcal · 40 g białka
  • 50 gTwaróg chudy
  • 120 gJajko kurze całe (surowe, 100 g)
  • 70 gChleb niskowęglowodanowy (białkowy)
  • 60 gPomidory czereśniowe (koktajlowe)
  • 60 gOgórek kiszony
  • 15 gSałata masłowa / lodowa
  • 10 gMajonez (pełnotłusty)
  • 2 gOliwa z oliwek extra virgin
  • 5 gSos sriracha
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Przygotuj pastę. Umieść jajka w wrzątku i gotuj 6,5 minuty, następnie schłodź lodowatą wodą. Obierz jajka, następnie rozgnieć je i dodaj srirachę, majonez oraz przyprawy, całość dokładnie wymieszaj.
  2. 2Warzywa pokrój i wymieszaj, skrop oliwą.
  3. 3Pieczywo zgrilluj na patelni lub w tosterze.
  4. 4Pastę podawaj na grzance, zjedz wraz ze świeżą sałatką.
  5. 5Przyprawy i dodatki: sól biała, przyprawa chilli.
  6. 6Wskazówka: Sprawdź instrukcję: może być potrzebne chłodzenie lub dodatkowe oczekiwanie. Przepis może wymagać chłodzenia lub oczekiwania — sprawdź czas w instrukcji.
  7. 7Pieczywo posmaruj 50 g twarogu chudego (możesz go doprawić solą, pieprzem i ziołami).

Na redukcji

Białko daje tu ok. 28% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Keto kanapki z pikantną pastą jajeczną i lekką sałatką — 576 kcal, 40 g białka | Przepis fit