Przepis · Drugie śniadanie

Koktajl banan, jabłko, pomarańcza i spirulina

Name: Koktajl banan, jabłko, pomarańcza i spirulina
Total time: 8 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 150 g Skyr naturalny; 120 g Banan; 120 g Pomarańcza; 5 g Jabłko; 10 g Natka pietruszki; 5 g Spirulina (proszek)

291 kcal20 g białka8 min

Kalorie: 291 kcal
Białko: 20 g
Węglowodany: 55,3 g
Tłuszcze: 1,4 g
Błonnik: 7,4 g

Składniki

Porcja:291 kcal · 20 g białka

150 gSkyr naturalny
120 gBanan
120 gPomarańcza
5 gJabłko
10 gNatka pietruszki
5 gSpirulina (proszek)

Przygotowanie

1Jabłko obierz i usuń gniazdo nasienne. Wyciśnij sok z pomarańczy.
2Zmiksuj wszystkie składniki na gładkie smoothie.
3Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.
4Zmiksuj razem ze 150 g skyru naturalnego — źródło białka w posiłku.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 27% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.