Przepis · Drugie śniadanie

Koktajl z chlorellą, szpinakiem, selerem naciowym i kiwi

Name: Koktajl z chlorellą, szpinakiem, selerem naciowym i kiwi
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 150 g Skyr naturalny; 100 g Seler naciowy; 85 g Ogórek świeży; 75 g Kiwi; 70 g Awokado; 10 g Szpinak świeży; 5 g Chlorella (proszek)

304 kcal22 g białka10 min

Kalorie: 304 kcal
Białko: 22,3 g
Węglowodany: 31,5 g
Tłuszcze: 12,1 g
Błonnik: 9,8 g

Składniki

Porcja:304 kcal · 22 g białka

150 gSkyr naturalny
100 gSeler naciowy
85 gOgórek świeży
75 gKiwi
70 gAwokado
10 gSzpinak świeży
5 gChlorella (proszek)

Przygotowanie

1Z awokado usuń pestkę i wydrąż miąższ. Kiwi oraz ogórka obierz ze skórki. Seler, kiwi, ogórka oraz awokado pokrój na mniejsze kawałki.
2Umieść wszystkie składniki w kielichu blendera i zmiksuj na gładkie smoothie.
3Spożywaj smoothie najlepiej od razu, gdyż po czasie koktajl zgęstnieje (aby go rozrzedzić, wystarczy dodać do niego odrobinę wody i ewentualnie soku z cytryny do smaku, po czym ponownie zmiksować).
4Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.
5Zmiksuj razem ze 150 g skyru naturalnego — źródło białka w posiłku.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 29% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.