Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Smoothie ze spiruliną, gruszką, jabłkiem i pomarańczą

308 kcal20 g białka10 min
Smoothie ze spiruliną, gruszką, jabłkiem i pomarańczą
Kalorie
308 kcal
Białko
20 g
Węglowodany
60 g
Tłuszcze
1,3 g
Błonnik
8,3 g

Składniki

Porcja:308 kcal · 20 g białka
  • 150 gSkyr naturalny
  • 120 gBanan
  • 120 gPomarańcza
  • 5 gJabłko
  • 5 gGruszka
  • 6 gNatka pietruszki
  • 5 gSpirulina (proszek)

Przygotowanie

  1. 1Owoce umyj. Jabłko i gruszkę obierz ze skóry. Usuń im gniazdo nasienne.
  2. 2Pomarańczę przekrój na pół i wyciśnij sok.
  3. 3Wszystkie składniki zblenduj.
  4. 4Rozlej koktajl do szklanek.
  5. 5Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.
  6. 6Zmiksuj razem ze 150 g skyru naturalnego — źródło białka w posiłku.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 26% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Smoothie ze spiruliną, gruszką, jabłkiem i pomarańczą — 308 kcal, 20 g białka | Przepis fit