Przepis · Drugie śniadanie

Jajka na twardo z warzywami i chlebem

Name: Jajka na twardo z warzywami i chlebem
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 112 g Jajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki); 66 g Białko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g); 35 g Chleb żytni razowy; 100 g Pomidory czereśniowe (koktajlowe); 80 g Ogórek świeży; 5 g Musztarda; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

308 kcal26 g białka10 min

Kalorie: 308 kcal
Białko: 25,9 g
Węglowodany: 24,9 g
Tłuszcze: 12,2 g
Błonnik: 4 g

Składniki

Porcja:308 kcal · 26 g białka

110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
65 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
35 gChleb żytni razowy
100 gPomidory czereśniowe (koktajlowe)
80 gOgórek świeży
5 gMusztarda
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Jajka ugotuj na twardo (8 min); białka ścinaj na patelni.
2Podawaj z chlebem, pomidorkami, ogórkiem i musztardą.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 34% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.