Przejdź do treści

Przepis · Obiad

Łosoś z ryżem i szpinakiem

563 kcal39 g białka25 min
Łosoś z ryżem i szpinakiem
Kalorie
563 kcal
Białko
38,6 g
Węglowodany
53,6 g
Tłuszcze
21 g
Błonnik
2,9 g

Składniki

Porcja:563 kcal · 39 g białka
  • 150 gŁosoś (filet)
  • 60 gRyż basmati (suchy)
  • 100 gSzpinak świeży
  • 5 gCzosnek
  • 10 gSok z cytryny
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Ryż ugotuj.
  2. 2Łososia dopraw, piecz 15 min w 200°C.
  3. 3Szpinak podduś z czosnkiem na patelni z powłoką, skrop cytryną.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 27% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Łosoś z ryżem i szpinakiem — 563 kcal, 39 g białka | Przepis fit