Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Omlet z łososiem wędzonym i szpinakiem

382 kcal35 g białka12 min
Omlet z łososiem wędzonym i szpinakiem
Kalorie
382 kcal
Białko
35,1 g
Węglowodany
20 g
Tłuszcze
18,2 g
Błonnik
3,4 g

Składniki

Porcja:382 kcal · 35 g białka
  • 110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
  • 65 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
  • 50 gŁosoś wędzony
  • 50 gSzpinak świeży
  • 4 gOliwa z oliwek extra virgin
  • 35 gChleb żytni razowy
  • 5 gKoperek świeży

Przygotowanie

  1. 1Szpinak podsmaż na oliwie.
  2. 2Wlej jajka z białkami, po 3 min ułóż łososia i koperek, złóż omlet.
  3. 3Podawaj z chlebem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 37% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Omlet z łososiem wędzonym i szpinakiem — 382 kcal, 35 g białka | Przepis fit