Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Wrap z indykiem i guacamole

380 kcal43 g białka12 min
Wrap z indykiem i guacamole
Kalorie
380 kcal
Białko
42,5 g
Węglowodany
32,8 g
Tłuszcze
9,2 g
Błonnik
7,4 g

Składniki

Porcja:380 kcal · 43 g białka
  • 45 gTortilla pełnoziarnista (1 szt. ok. 45 g)
  • 150 gIndyk pierś (bez skóry)
  • 40 gGuacamole (domowe)
  • 40 gSałata masłowa / lodowa
  • 80 gPomidor
  • 60 gPapryka czerwona
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Indyka w paskach usmaż na patelni z powłoką z przyprawami.
  2. 2Tortillę posmaruj guacamole, nałóż indyka i warzywa, zwiń.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 45% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Wrap z indykiem i guacamole — 380 kcal, 43 g białka | Przepis fit