Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Sałatka z tuńczykiem, awokado i ryżem

380 kcal36 g białka15 min
Sałatka z tuńczykiem, awokado i ryżem
Kalorie
380 kcal
Białko
36 g
Węglowodany
42,4 g
Tłuszcze
7,8 g
Błonnik
4,6 g

Składniki

Porcja:380 kcal · 36 g białka
  • 120 gTuńczyk w sosie własnym (odsączony)
  • 40 gRyż basmati (suchy)
  • 40 gAwokado
  • 100 gOgórek świeży
  • 80 gPomidory czereśniowe (koktajlowe)
  • 8 gSok z cytryny
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Ryż ugotuj i ostudź.
  2. 2Wymieszaj z tuńczykiem, awokado i warzywami, skrop cytryną.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 38% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Sałatka z tuńczykiem, awokado i ryżem — 380 kcal, 36 g białka | Przepis fit