Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Owsianka proteinowa z bananem i masłem orzechowym

539 kcal37 g białka10 min
Owsianka proteinowa z bananem i masłem orzechowym
Kalorie
539 kcal
Białko
37,3 g
Węglowodany
70,5 g
Tłuszcze
14,9 g
Błonnik
8,2 g

Składniki

Porcja:539 kcal · 37 g białka
  • 50 gPłatki owsiane górskie
  • 200 gMleko krowie (2%)
  • 25 gOdżywka białkowa WPC 80
  • 100 gBanan
  • 12 gMasło orzechowe naturalne

Przygotowanie

  1. 1Płatki zalej mlekiem i gotuj 4–5 min, mieszając.
  2. 2Zdejmij z ognia, wmieszaj odżywkę białkową.
  3. 3Przełóż do miski, dodaj pokrojonego banana i masło orzechowe.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 28% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Owsianka proteinowa z bananem i masłem orzechowym — 539 kcal, 37 g białka | Przepis fit