Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Owsianka z jabłkiem, kiwi i pestkami dyni

530 kcal37 g białka10 min
Owsianka z jabłkiem, kiwi i pestkami dyni
Kalorie
530 kcal
Białko
37,3 g
Węglowodany
70,5 g
Tłuszcze
14,1 g
Błonnik
10 g

Składniki

Porcja:530 kcal · 37 g białka
  • 50 gPłatki owsiane górskie
  • 200 gMleko krowie (2%)
  • 25 gOdżywka białkowa WPC 80
  • 100 gJabłko
  • 70 gKiwi
  • 10 gPestki dyni

Przygotowanie

  1. 1Płatki gotuj w mleku z tartym jabłkiem 4 min.
  2. 2Zdejmij z ognia, wmieszaj odżywkę.
  3. 3Dodaj pokrojone kiwi i pestki dyni.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 28% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Owsianka z jabłkiem, kiwi i pestkami dyni — 530 kcal, 37 g białka | Przepis fit