Przepis · Drugie śniadanie

Owsianka proteinowa z kaki i skyrem

Name: Owsianka proteinowa z kaki i skyrem
Total time: 20 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 220 g Mleko krowie (2%); 5 g Kaki (persymona); 50 g Płatki owsiane górskie; 50 g Skyr naturalny; 30 g Odżywka białkowa WPC 80; 10 g Erytrol; 5 g Kakao gorzkie (proszek)

489 kcal44 g białka20 min

Kalorie: 489 kcal
Białko: 44,1 g
Węglowodany: 59,6 g
Tłuszcze: 9,8 g
Błonnik: 8,1 g

Składniki

Porcja:489 kcal · 44 g białka

220 gMleko krowie (2%)
5 gKaki (persymona)
50 gPłatki owsiane górskie
50 gSkyr naturalny
30 gOdżywka białkowa WPC 80
10 gErytrol
5 gKakao gorzkie (proszek)

Przygotowanie

1Ugotuj płatki owsiane z kakao i erytrytolem w mleku, do momentu aż zrobią się miekkie.
2Pod koniec gotowania dodaj odżywkę białkową i dokładnie wymieszaj.
3Umyte kaki, obierz, usuń pestkę i pokrój w kostkę.
4Ugotowaną owsiankę przełóż do miseczki, na wierzch wyłóż skyr oraz pokrojone kaki.
5Wskazówka: Może zakładać wcześniej przygotowany składnik.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 36% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.