Przepis · Drugie śniadanie

Tapasy z hiszpańską szynką serrano, oliwkami i pomidorkiem

Name: Tapasy z hiszpańską szynką serrano, oliwkami i pomidorkiem
Total time: 7 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 105 g Szynka dojrzewająca (parmeńska / serrano); 70 g Bagietka pszenna; 60 g Pomidory czereśniowe (koktajlowe); 18 g Oliwki zielone (marynowane)

490 kcal37 g białka7 min

Kalorie: 490 kcal
Białko: 36,7 g
Węglowodany: 39,8 g
Tłuszcze: 21,4 g
Błonnik: 2,8 g

Składniki

Porcja:490 kcal · 37 g białka

105 gSzynka dojrzewająca (parmeńska / serrano)
70 gBagietka pszenna
60 gPomidory czereśniowe (koktajlowe)
18 gOliwki zielone (marynowane)

Przygotowanie

1Bagietkę pokrój na małe kanapeczki o grubości ok. 1 cm.
2Na każdej kanapeczce ułóż szynkę.
3Na wykałaczkę nabij oliwkę oraz połówkę pomidorka, a następni wbij ją w kanapkę.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 30% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.