Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Mus mango-banan z pistacjami i granatem

483 kcal33 g białka5 min
Mus mango-banan z pistacjami i granatem
Kalorie
483 kcal
Białko
32,9 g
Węglowodany
84,9 g
Tłuszcze
5,5 g
Błonnik
9,5 g

Składniki

Porcja:483 kcal · 33 g białka
  • 15 gOdżywka białkowa WPC 80
  • 150 gSkyr naturalny
  • 280 gMango
  • 120 gBanan
  • 35 gGranat
  • 5 gOrzechy pistacjowe (niesolone)

Przygotowanie

  1. 1Obierz mango i banana oraz pokrój w mniejsze kawałki, potem zmiksuj je na gładki mus.
  2. 2Pistacje obierz z łupinki i pokrój nożem na drobniejsze kawałki.
  3. 3Przełóż mus do niskiej szklanki, u góry udekoruj go granatem, a następnie włóż do lodówki na 30 min, aby delikatnie stężał.
  4. 4Przed podaniem posyp rozdrobnionymi pistacjami.
  5. 5Wskazówka: Dodatkowo 30 minut chłodzenia. Przepis może wymagać chłodzenia lub oczekiwania — sprawdź czas w instrukcji. Potrzebny blender lub mikser.
  6. 6Podawaj ze 150 g skyru naturalnego (wymieszaj lub podaj obok) — źródło białka w posiłku.
  7. 7Dodaj 15 g odżywki białkowej (np. waniliowej lub o smaku pasującym do dania) i dokładnie wymieszaj.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 27% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Mus mango-banan z pistacjami i granatem — 483 kcal, 33 g białka | Przepis fit