Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Jogurtowy deser z mascarpone i malinami

489 kcal20 g białka15 min
Jogurtowy deser z mascarpone i malinami
Kalorie
489 kcal
Białko
20 g
Węglowodany
40,3 g
Tłuszcze
28,1 g
Błonnik
8,5 g

Składniki

Porcja:489 kcal · 20 g białka
  • 120 gMaliny
  • 150 gSkyr naturalny
  • 60 gMascarpone
  • 15 gCukier biały
  • 6 gCzekolada gorzka 85%

Przygotowanie

  1. 1Zblenduj maliny, czekoladę zetrzyj na tarce.
  2. 2Mascarpone wymieszaj z jogurtem i cukrem.
  3. 3W miseczce układaj na przemian masę z mascarpone oraz maliny, górę posyp czekoladą.
  4. 4Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 16% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Jogurtowy deser z mascarpone i malinami — 489 kcal, 20 g białka | Przepis fit