Przepis · Drugie śniadanie

Placuszki czekoladowe z malinami

Name: Placuszki czekoladowe z malinami
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 75 g Skyr naturalny; 35 g Białko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g); 35 g Maliny mrożone; 5 g Mąka pszenna typ 450; 5 g Erytrol; 5 g Kakao gorzkie (proszek); 6 g Oliwa z oliwek extra virgin; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

182 kcal15 g białka15 min

Kalorie: 182 kcal
Białko: 15,4 g
Węglowodany: 27,7 g
Tłuszcze: 2 g
Błonnik: 4,8 g

Składniki

Porcja:182 kcal · 15 g białka

75 gSkyr naturalny
35 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
35 gMaliny mrożone
5 gMąka pszenna typ 450
5 gErytrol
5 gKakao gorzkie (proszek)
6 gOliwa z oliwek extra virgin
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Białka ubij na sztywną pianę. Dodaj skyr, erytrytol, mąkę, kakao, proszek do pieczenia i dokładnie, ale delikatnie wymieszaj. Ciasto powinno być gęste i nie rozlewać się na patelni.
2Ciasto nałóż na wysmarowaną oliwą patelnię tworząc małe placuszki, następnie powciskaj w środek maliny. Smaż placuszki z obu stron.
3Przyprawy i dodatki: proszek do pieczenia.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 34% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.