Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Koktajl z burakiem

182 kcal17 g białka15 min
Koktajl z burakiem
Kalorie
182 kcal
Białko
17,4 g
Węglowodany
29,1 g
Tłuszcze
0,9 g
Błonnik
3,9 g

Składniki

Porcja:182 kcal · 17 g białka
  • 150 gSkyr naturalny
  • 3 gPomarańcza
  • 40 gBanan
  • 7 gBurak ćwikłowy
  • 20 gCytryna
  • 20 gAnanas (świeży)

Przygotowanie

  1. 1Surowego buraka zetrzyj na tarce.
  2. 2Ananasa i banana pokrój w kostkę.
  3. 3Z pomarańczy i cytryny wyciśnij sok.
  4. 4Wymieszaj wszystkie składniki i zmiksuj. Jeśli napój będzie za gęsty możesz dolać wody.
  5. 5Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.
  6. 6Zmiksuj razem ze 150 g skyru naturalnego — źródło białka w posiłku.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 38% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Koktajl z burakiem — 182 kcal, 17 g białka | Przepis fit