Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Placuszki twarogowe z malinami i jogurtem

524 kcal43 g białka15 min
Placuszki twarogowe z malinami i jogurtem
Kalorie
524 kcal
Białko
43,4 g
Węglowodany
41,3 g
Tłuszcze
21,2 g
Błonnik
8,5 g

Składniki

Porcja:524 kcal · 43 g białka
  • 150 gTwaróg półtłusty
  • 55 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
  • 30 gMąka owsiana
  • 4 gOlej rzepakowy
  • 100 gMaliny
  • 60 gJogurt naturalny (2%)

Przygotowanie

  1. 1Twaróg zmiksuj z jajkiem i mąką owsianą.
  2. 2Smaż małe placuszki na oleju po 2 min z każdej strony.
  3. 3Podawaj z jogurtem i malinami.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 33% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Placuszki twarogowe z malinami i jogurtem — 524 kcal, 43 g białka | Przepis fit