Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Serek wiejski z jajkiem, pomidorem i pestkami na chlebie

527 kcal40 g białka10 min
Serek wiejski z jajkiem, pomidorem i pestkami na chlebie
Kalorie
527 kcal
Białko
39,9 g
Węglowodany
46,5 g
Tłuszcze
21,5 g
Błonnik
6,7 g

Składniki

Porcja:527 kcal · 40 g białka
  • 200 gSerek wiejski (4%)
  • 55 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
  • 70 gChleb żytni razowy
  • 120 gPomidor
  • 12 gPestki dyni
  • 8 gSzczypiorek / dymka
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Jajko ugotuj na twardo (8 min), pokrój w plastry.
  2. 2Serek wymieszaj ze szczypiorkiem i dopraw.
  3. 3Nałóż na chleb, ułóż jajko i plastry pomidora, posyp pestkami.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 30% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Serek wiejski z jajkiem, pomidorem i pestkami na chlebie — 527 kcal, 40 g białka | Przepis fit