Przejdź do treści

Przepis · Obiad

Pstrąg pieczony z ryżem i warzywami

607 kcal44 g białka30 min
Pstrąg pieczony z ryżem i warzywami
Kalorie
607 kcal
Białko
44,2 g
Węglowodany
58,3 g
Tłuszcze
22,3 g
Błonnik
5,2 g

Składniki

Porcja:607 kcal · 44 g białka
  • 180 gPstrąg tęczowy (filet)
  • 65 gRyż brązowy (suchy)
  • 120 gCukinia
  • 80 gPapryka czerwona
  • 8 gOliwa z oliwek extra virgin
  • 10 gSok z cytryny
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Pstrąga dopraw, skrop cytryną i piecz 18 min w 190°C.
  2. 2Warzywa pokrój i piecz obok ryby z oliwą.
  3. 3Podawaj z ugotowanym ryżem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 29% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Pstrąg pieczony z ryżem i warzywami — 607 kcal, 44 g białka | Przepis fit