Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Sałatka cheeseburgerowa

376 kcal34 g białka20 min
Sałatka cheeseburgerowa
Kalorie
376 kcal
Białko
34 g
Węglowodany
6,4 g
Tłuszcze
22,9 g
Błonnik
1,5 g

Składniki

Porcja:376 kcal · 34 g białka
  • 125 gMięso mielone wołowe (5% tł.)
  • 5 gPomidor
  • 30 gOgórek kiszony
  • 30 gPapryka czerwona
  • 25 gSer żółty gouda / edamski
  • 8 gCebula
  • 5 gSałata masłowa / lodowa
  • 5 gMajonez (pełnotłusty)
  • 5 gSkyr naturalny
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Podsmaż mięso mielone na patelni, doprawiając do smaku solą i pieprzem. Odstaw do wystudzenia.
  2. 2Sałatę porwij lub pokrój w paski. Pozostałe warzywa pokrój w kostkę, a cebulę drobno posiekaj.
  3. 3Ser żółty zetrzyj na tarce o grubych oczkach.
  4. 4Przygotuj sos mieszając majonez, skyr, ketchup i musztardę.
  5. 5W przezroczystej misce ułóż kolejno warstwy: mięso (połowa ilości), sos (połowa ilości), papryka, pomidory, cebula, sałata (połowa ilości), pozostałe mięso, pozostały sos, ogórki kiszone, starty ser i pozostała sałata.
  6. 6Przyprawy i dodatki: sól biała, pieprz czarny, musztarda, ketchup.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 36% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Sałatka cheeseburgerowa — 376 kcal, 34 g białka | Przepis fit