Przejdź do treści

Przepis · Kolacja

Sałatka jarzynowa z jajkiem (fit) i pieczywo

505 kcal33 g białka25 min
Sałatka jarzynowa z jajkiem (fit) i pieczywo
Kalorie
505 kcal
Białko
33,1 g
Węglowodany
61,8 g
Tłuszcze
15 g
Błonnik
9,4 g

Składniki

Porcja:505 kcal · 33 g białka
  • 110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
  • 120 gZiemniaki gotowane
  • 80 gMarchew
  • 60 gGroszek konserwowy (odsączony)
  • 60 gOgórek kiszony
  • 100 gJogurt grecki (0%)
  • 8 gMajonez light (30% tł.)
  • 35 gChleb żytni razowy

Przygotowanie

  1. 1Ziemniaki, marchew i jajka ugotuj, ostudź i pokrój w kostkę.
  2. 2Wymieszaj z groszkiem, ogórkiem kiszonym, jogurtem i majonezem; dopraw.
  3. 3Podawaj z chlebem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 26% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Sałatka jarzynowa z jajkiem (fit) i pieczywo — 505 kcal, 33 g białka | Przepis fit