Przepis · Śniadanie

Tosty z serkiem śmietankowym, jajkiem i łososiem

Name: Tosty z serkiem śmietankowym, jajkiem i łososiem
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 200 g Łosoś wędzony; 120 g Chleb graham; 120 g Jajko kurze całe (surowe, 100 g); 90 g Ogórek świeży; 50 g Serek twarogowy puszysty (kremowy)

836 kcal66 g białka10 min

Kalorie: 836 kcal
Białko: 66,2 g
Węglowodany: 65,8 g
Tłuszcze: 33,5 g
Błonnik: 8,3 g

Składniki

Porcja:836 kcal · 66 g białka

200 gŁosoś wędzony
120 gChleb graham
120 gJajko kurze całe (surowe, 100 g)
90 gOgórek świeży
50 gSerek twarogowy puszysty (kremowy)

Przygotowanie

1Ugotuj jajka na twardo.
2Ogórka oraz ugotowane jajka pokrój w plastry.
3Podpiecz pieczywo w tosterze, posmaruj serkiem i obłóż resztą składników.
4Wskazówka: Może zakładać wcześniej przygotowany składnik.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 32% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.