Przepis · Śniadanie

Kokosowa owsianka z bananem i kiwi

Name: Kokosowa owsianka z bananem i kiwi
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 15 g Odżywka białkowa WPC 80; 150 g Skyr naturalny; 140 g Banan; 120 g Mleko krowie (2%); 75 g Kiwi; 60 g Płatki owsiane górskie; 10 g Kokos wiórki (niesolone); 5 g Pestki słonecznika

698 kcal44 g białka15 min

Kalorie: 698 kcal
Białko: 43,7 g
Węglowodany: 100,4 g
Tłuszcze: 17,5 g
Błonnik: 13,7 g

Składniki

Porcja:698 kcal · 44 g białka

15 gOdżywka białkowa WPC 80
150 gSkyr naturalny
140 gBanan
120 gMleko krowie (2%)
75 gKiwi
60 gPłatki owsiane górskie
10 gKokos wiórki (niesolone)
5 gPestki słonecznika

Przygotowanie

1Do garnka wlej mleko, dodaj płatki, całość wymieszaj i gotuj 5 minut na małym ogniu.
2Kiwi i banana obierz ze skórki, pokrój/podziel na mniejsze kawałki i razem z wiórkami dodaj do owsianki, posyp nasionami np. słonecznika.
3Podawaj ze 150 g skyru naturalnego (wymieszaj lub podaj obok) — źródło białka w posiłku.
4Dodaj 15 g odżywki białkowej (np. waniliowej lub o smaku pasującym do dania) i dokładnie wymieszaj.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 25% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.