Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Twarożek z ogórkiem i koperkiem

259 kcal34 g białka5 min
Twarożek z ogórkiem i koperkiem
Kalorie
259 kcal
Białko
34,2 g
Węglowodany
25,6 g
Tłuszcze
2,4 g
Błonnik
1,1 g

Składniki

Porcja:259 kcal · 34 g białka
  • 150 gTwaróg chudy
  • 50 gJogurt naturalny (2%)
  • 100 gOgórek świeży
  • 8 gKoperek świeży
  • 16 gWafle ryżowe (bez soli)
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Twaróg rozgnieć z jogurtem, dodaj pokrojonego ogórka i koperek.
  2. 2Dopraw, podawaj z waflami.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 53% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Twarożek z ogórkiem i koperkiem — 259 kcal, 34 g białka | Przepis fit