Przepis · Kolacja

Zapiekane bataty z twarogiem i szczypiorkiem

Name: Zapiekane bataty z twarogiem i szczypiorkiem
Total time: 25 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 200 g Bataty ugotowane; 150 g Twaróg chudy; 50 g Jogurt grecki (0%); 10 g Szczypiorek / dymka; 10 g Pestki dyni; 40 g Mix sałat (gotowe liście); 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

394 kcal41 g białka25 min

Kalorie: 394 kcal
Białko: 41,2 g
Węglowodany: 45,3 g
Tłuszcze: 6,2 g
Błonnik: 6,5 g

Składniki

Porcja:394 kcal · 41 g białka

200 gBataty ugotowane
150 gTwaróg chudy
50 gJogurt grecki (0%)
10 gSzczypiorek / dymka
10 gPestki dyni
40 gMix sałat (gotowe liście)
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Bataty pokrój w plastry, piecz 20 min w 200°C.
2Twaróg wymieszaj z jogurtem i szczypiorkiem.
3Nałóż na bataty, posyp pestkami; podawaj z sałatą.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 42% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.