Przejdź do treści

Przepis · Obiad

Zupa jarzynowa z łososiem i ziemniakami

549 kcal35 g białka25 min
Kalorie
549 kcal
Białko
35,3 g
Węglowodany
59,9 g
Tłuszcze
18,5 g
Błonnik
8,8 g

Składniki

Porcja:549 kcal · 35 g białka
  • 130 gŁosoś (filet)
  • 180 gZiemniaki gotowane
  • 80 gMarchew
  • 40 gPor
  • 50 gGroszek zielony (mrożony)
  • 300 gBulion warzywny (100 ml)
  • 5 gKoperek świeży
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Ziemniaki, marchew i por pokrój, gotuj w bulionie 15 min.
  2. 2Dodaj groszek i łososia w kostce, gotuj 6 min.
  3. 3Dopraw, posyp koperkiem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 26% kalorii: to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Zupa jarzynowa z łososiem i ziemniakami: 549 kcal, 35 g białka | Przepis fit