Przejdź do treści

Przepis · Śniadanie

Angielskie śniadanie z jajkiem i pieczarkami

615 kcal39 g białka15 min
Angielskie śniadanie z jajkiem i pieczarkami
Kalorie
615 kcal
Białko
38,6 g
Węglowodany
55,7 g
Tłuszcze
27,5 g
Błonnik
9,3 g

Składniki

Porcja:615 kcal · 39 g białka
  • 120 gJajko kurze całe (surowe, 100 g)
  • 105 gChleb pełnoziarnisty
  • 100 gPomidor
  • 60 gSzynka wieprzowa gotowana (chuda)
  • 60 gPieczarki
  • 10 gOlej rzepakowy

Przygotowanie

  1. 1Na patelni rozgrzej olej, dodaj plastry szynki, połówki pomidora i pieczarek, obok wybij jajka.
  2. 2Całość smaż kilka minut do ścięcia jaj, podawaj z pieczywem lub grzankami.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 25% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Angielskie śniadanie z jajkiem i pieczarkami — 615 kcal, 39 g białka | Przepis fit