Przepis · Śniadanie

Syrniki z twarogu z jabłkiem i jogurtem

Name: Syrniki z twarogu z jabłkiem i jogurtem
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 180 g Twaróg półtłusty; 56 g Jajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki); 30 g Mąka owsiana; 120 g Jabłko; 80 g Jogurt naturalny (2%); 2 g Cynamon (proszek); 5 g Olej rzepakowy

600 kcal49 g białka15 min

Kalorie: 600 kcal
Białko: 49,1 g
Węglowodany: 50 g
Tłuszcze: 23,5 g
Błonnik: 6 g

Składniki

Porcja:600 kcal · 49 g białka

180 gTwaróg półtłusty
55 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
30 gMąka owsiana
120 gJabłko
80 gJogurt naturalny (2%)
2 gCynamon (proszek)
5 gOlej rzepakowy

Przygotowanie

1Twaróg rozgnieć z jajkiem, mąką i cynamonem na zwarte ciasto; uformuj 4 krążki.
2Smaż na lekko natłuszczonej patelni po 3 min z każdej strony na małym ogniu.
3Podawaj z jogurtem i pokrojonym jabłkiem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 33% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.