Przepis · Śniadanie

Placki owsiane z bananem

Name: Placki owsiane z bananem
Total time: 15 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 50 g Płatki owsiane górskie; 112 g Jajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki); 66 g Białko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g); 100 g Banan; 15 g Odżywka białkowa WPC 80; 5 g Olej rzepakowy; 100 g Jogurt naturalny (2%)

629 kcal45 g białka15 min

Kalorie: 629 kcal
Białko: 45,3 g
Węglowodany: 65,3 g
Tłuszcze: 22,6 g
Błonnik: 7,5 g

Składniki

Porcja:629 kcal · 45 g białka

50 gPłatki owsiane górskie
110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
65 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
100 gBanan
15 gOdżywka białkowa WPC 80
5 gOlej rzepakowy
100 gJogurt naturalny (2%)

Przygotowanie

1Zmiksuj płatki, jajka, białka, banana i odżywkę na gładkie ciasto.
2Smaż małe placki na lekko natłuszczonej patelni po 2 min z każdej strony.
3Podawaj z jogurtem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 29% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.