Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Carpaccio z jabłka z pestkami dyni

152 kcal10 g białka5 min
Carpaccio z jabłka z pestkami dyni
Kalorie
152 kcal
Białko
10,2 g
Węglowodany
22,2 g
Tłuszcze
3,7 g
Błonnik
3,4 g

Składniki

Porcja:152 kcal · 10 g białka
  • 85 gJabłko
  • 75 gSkyr naturalny
  • 5 gCytryna
  • 6 gMiód
  • 5 gPestki dyni
  • 5 gNasiona chia
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Jabłko pokrój w bardzo cienkie plasterki. Skrop cytryną, żeby nie ściemniało.
  2. 2Rozłóż na talerzu jak „carpaccio”.
  3. 3Na środek dania połóż skyr wymieszany z miodem.
  4. 4Poszatkuj pestki dyni.
  5. 5Posyp pestkami dyni i chią, posyp cynamonem i miętą.
  6. 6Przyprawy i dodatki: cynamon, mięta liście.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 27% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Carpaccio z jabłka z pestkami dyni — 152 kcal, 10 g białka | Przepis fit