Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Chłodnik jagodowy

161 kcal11 g białka15 min
Chłodnik jagodowy
Kalorie
161 kcal
Białko
11,4 g
Węglowodany
18,3 g
Tłuszcze
5,3 g
Błonnik
1,5 g

Składniki

Porcja:161 kcal · 11 g białka
  • 100 gSkyr naturalny
  • 50 gBorówki (jagody)
  • 12 gMascarpone
  • 10 gCytryna
  • 2 gMiód
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Jagody opłucz i umieść w pojemniku blendera. Dodaj wodę i zmiksuj.
  2. 2Przelej do garnka i dodaj sok z cytryny, miód i cynamon. Gotuj przez ok. 5 minut. Odstaw do przestudzenia.
  3. 3Dodaj jogurt naturalny i dokładnie wymieszaj. Odstaw do lodówki.
  4. 4Chłodnik podawaj z serkiem mascarpone, listkami mięty i jagodami.
  5. 5Przyprawy i dodatki: mięta liście, cynamon.
  6. 6Wskazówka: Sprawdź instrukcję: może być potrzebne chłodzenie lub dodatkowe oczekiwanie. Przepis może wymagać chłodzenia lub oczekiwania — sprawdź czas w instrukcji. Potrzebny blender lub mikser.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 28% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Chłodnik jagodowy — 161 kcal, 11 g białka | Przepis fit