Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Czerwone smoothie z buraka i ananasa

246 kcal19 g białka7 min
Czerwone smoothie z buraka i ananasa
Kalorie
246 kcal
Białko
18,7 g
Węglowodany
44,5 g
Tłuszcze
0,9 g
Błonnik
6,5 g

Składniki

Porcja:246 kcal · 19 g białka
  • 150 gSkyr naturalny
  • 120 gPomarańcza
  • 60 gBanan
  • 5 gBurak ćwikłowy
  • 30 gAnanas (świeży)
  • 5 gKorzeń imbiru
  • 5 gSok z cytryny

Przygotowanie

  1. 1Świeżego buraka pokrój na kawałki i włóż do pojemnika blendera.
  2. 2Ananasa umyj i odkrój potrzebą część. Obierz dość grubo ze skórki, tak aby pozostał sam miękki miąższ, odkrój twardy środek. Miąższ pokrój na kawałki i dodaj do buraka.
  3. 3Dodaj obranego banana, sok z pomarańczy, obrany i pokrojony na plasterki imbir, wodę oraz sok z limonki lub cytryny. Zmiksuj w stojącym blenderze na gładkie smoothie.
  4. 4Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.
  5. 5Zmiksuj razem ze 150 g skyru naturalnego — źródło białka w posiłku.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 30% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Czerwone smoothie z buraka i ananasa — 246 kcal, 19 g białka | Przepis fit