Przepis · Drugie śniadanie

Sałatka jajeczna z jabłkami i curry

Name: Sałatka jajeczna z jabłkami i curry
Total time: 8 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 120 g Jajko kurze całe (surowe, 100 g); 85 g Jabłko; 30 g Cebula; 25 g Jogurt naturalny (2%); 20 g Ogórek konserwowy (marynowany); 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

245 kcal17 g białka8 min

Kalorie: 245 kcal
Białko: 16,9 g
Węglowodany: 17,4 g
Tłuszcze: 12,6 g
Błonnik: 2,6 g

Składniki

Porcja:245 kcal · 17 g białka

120 gJajko kurze całe (surowe, 100 g)
85 gJabłko
30 gCebula
25 gJogurt naturalny (2%)
20 gOgórek konserwowy (marynowany)
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Jajka ugotuj na twardo.
2Pokrój jajka, ogórka, cebulę oraz jabłko w kostkę.
3Przełóż składniki do miski, wymieszaj z jogurtem i curry oraz dopraw solą i pieprzem.
4Przyprawy i dodatki: curry, sól biała, pieprz czarny.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 28% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.