Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Smoothie mango - ananas

241 kcal18 g białka10 min
Smoothie mango - ananas
Kalorie
241 kcal
Białko
17,9 g
Węglowodany
44,6 g
Tłuszcze
1,2 g
Błonnik
5,2 g

Składniki

Porcja:241 kcal · 18 g białka
  • 150 gSkyr naturalny
  • 100 gMango
  • 100 gAnanas (świeży)
  • 60 gPomarańcza
  • 30 gCytryna

Przygotowanie

  1. 1Z pomarańczy i cytryny wyciśnij sok.
  2. 2Mango i ananasa obierz i pokrój w kostkę.
  3. 3Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę.
  4. 4Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.
  5. 5Zmiksuj razem ze 150 g skyru naturalnego — źródło białka w posiłku.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 30% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Smoothie mango - ananas — 241 kcal, 18 g białka | Przepis fit