Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Domowy popcorn czekoladowy

362 kcal20 g białka20 min
Domowy popcorn czekoladowy
Kalorie
362 kcal
Białko
19,9 g
Węglowodany
19,3 g
Tłuszcze
22,4 g
Błonnik
3,9 g

Składniki

Porcja:362 kcal · 20 g białka
  • 150 gSkyr naturalny
  • 25 gCzekolada gorzka 85%
  • 35 gKukurydza gotowana (kolba)
  • 8 gOlej słonecznikowy
  • 3 gMasło (82% tł.)
  • 2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

  1. 1Rozgrzej olej w dużym garnku, dodaj ziarna kukurydzy i nałóż przykrywkę.
  2. 2Potrząśnij co jakiś czas garnkiem, po około 10 minutach popcorn powininen już być w całości gotowy.
  3. 3Masło wraz z czekoladą rozpuść w kąpieli wodnej, dodaj cynamon lub przyprawę do piernika, wymieszaj.
  4. 4Wlej masę do popcornu i dobrze wymieszaj.
  5. 5Wyłóż popcorn równomiernie na blaszkę i poczekaj, aż czekolada zastygnie.
  6. 6Przyprawy i dodatki: cynamon.
  7. 7Podawaj ze 150 g skyru naturalnego (wymieszaj lub podaj obok) — źródło białka w posiłku.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 22% kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć sytość, dodaj porcję skyru, twarogu albo jajko. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Domowy popcorn czekoladowy — 362 kcal, 20 g białka | Przepis fit