Przejdź do treści

Przepis · Drugie śniadanie

Kefir z płatkami owsianymi i owocami

368 kcal28 g białka5 min
Kefir z płatkami owsianymi i owocami
Kalorie
368 kcal
Białko
27,7 g
Węglowodany
39 g
Tłuszcze
11,7 g
Błonnik
5,1 g

Składniki

Porcja:368 kcal · 28 g białka
  • 200 gKefir (2%)
  • 20 gOdżywka białkowa WPC 80
  • 25 gPłatki owsiane górskie
  • 80 gBorówka amerykańska (świeża)
  • 8 gOrzechy laskowe

Przygotowanie

  1. 1Kefir wymieszaj z odżywką i płatkami, odstaw 5 min.
  2. 2Dodaj borówki i posiekane orzechy.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 30% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.

Kefir z płatkami owsianymi i owocami — 368 kcal, 28 g białka | Przepis fit