Przepis · Drugie śniadanie

Koktajl antyoksydacyjny

Name: Koktajl antyoksydacyjny
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 150 g Skyr naturalny; 240 g Pomarańcza; 75 g Truskawki; 30 g Banan; 25 g Borówki (jagody); 15 g Migdały; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

359 kcal22 g białka10 min

Kalorie: 359 kcal
Białko: 22,2 g
Węglowodany: 54,3 g
Tłuszcze: 8,6 g
Błonnik: 10,6 g

Składniki

Porcja:359 kcal · 22 g białka

150 gSkyr naturalny
240 gPomarańcza
75 gTruskawki
30 gBanan
25 gBorówki (jagody)
15 gMigdały
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Wyciśnij sok z dwóch pomarańczy. Truskawki umyj i odszypułkuj.
2Zmiksuj razem wszystkie składniki.
3Przyprawy i dodatki: mięta liście.
4Wskazówka: Potrzebny blender lub mikser.
5Zmiksuj razem ze 150 g skyru naturalnego — źródło białka w posiłku.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 25% kalorii — to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.