Przepis · Śniadanie

Jajecznica z frankfurterkami i szczypiorkiem z grahamką

Name: Jajecznica z frankfurterkami i szczypiorkiem z grahamką
Total time: 10 min
Yield: 1 porcja
Cuisine: polska
Ingredients: 112 g Jajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki); 100 g Białko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g); 40 g Kiełbaska / parówka wieprzowa; 8 g Szczypiorek / dymka; 3 g Olej rzepakowy; 60 g Bułka grahamka (1 szt. ok. 60 g); 80 g Ogórek świeży; 2 g Przyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

512 kcal36 g białka10 min

Kalorie: 512 kcal
Białko: 36 g
Węglowodany: 34,9 g
Tłuszcze: 25,1 g
Błonnik: 4,5 g

Składniki

Porcja:512 kcal · 36 g białka

110 gJajko kurze L (1 szt. ok. 56 g bez skorupki)
100 gBiałko jaja kurzego (1 szt. ok. 33 g)
40 gKiełbaska / parówka wieprzowa
8 gSzczypiorek / dymka
3 gOlej rzepakowy
60 gBułka grahamka (1 szt. ok. 60 g)
80 gOgórek świeży
2 gPrzyprawy (sól, pieprz, zioła) – pomijalne kcal

Przygotowanie

1Frankfurterki pokrój w plasterki i podsmaż na oleju (2 min).
2Wlej roztrzepane jajka z białkami, mieszaj na małym ogniu 3 min.
3Posyp szczypiorkiem, podawaj z grahamką i ogórkiem.

Na redukcji

Białko daje tu ok. 28% kalorii: to sycący posiłek, który pomaga chronić mięśnie na deficycie. Porcję dopasujesz przyciskami przy składnikach. W aplikacji Klinika Formy przepis przelicza się automatycznie do Twojego planu kalorii.

Podobne przepisy

Kamil Owsianik

Trener personalny i założyciel Klinika Formy. 17 lat doświadczenia, sam schudłem 29 kg w 8 miesięcy, prowadziłem ponad 500 podopiecznych.